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गेमर का अंगूठा: दोहरावदार तनाव चोट

गेमर का अंगूठा: दोहरावदार तनाव चोट

मानो या न मानो, मानव शरीर को वीडियो गेम कुशलता से खेलने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।

नियंत्रक की सबसे लोकप्रिय शैली एक दो-हाथ वाला नियंत्रक है जिसमें अधिकांश काम कर रहे अंगूठे हैं। लेकिन इससे दोहराए जाने वाले तनाव की चोट अनजाने में गैमर के अंगूठे के रूप में जानी जाती है।

गेमर के अंगूठे की चोटें

यह स्थिति अंगूठे और कलाई को प्रभावित करती है। दर्द और कभी-कभी एक पॉपिंग ध्वनि अंगूठे के बाहर या कलाई के पास मौजूद होती है। हाथ में पकड़ की ताकत या गति की सीमा में भी कमी हो सकती है।

अंगूठा कलाई की तरफ खींचने में अच्छा है। मानव शरीर रचना विज्ञान की मांसपेशियों और यांत्रिकी इस कार्य का समर्थन करते हैं। यह पकड़ प्रदान करता है। अंगूठे वास्तव में सामान पर नीचे दबने के लिए अच्छे हैं, लेकिन वास्तव में बहुत सारे तीन आयामी गतियों के प्रदर्शन के लिए नहीं बने हैं। अतः किसी भी गति के लिए, जिसे अंगूठे को सिर्फ पकड़ से अधिक करने की आवश्यकता होती है, अंगूठे के जोड़ और उससे जुड़ी मांसपेशियों और tendons पर बहुत अधिक दोहराव वाला तनाव डालता है।

अंगूठे में सूजन

गेमर का अंगूठा (टेक्स्टर के अंगूठे के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि बहुत से लोग अपने मोबाइल फोन पर अपने अंगूठे के साथ पाठ संदेश भेजते हैं) टेंडोनिटिस का एक रूप हो सकता है।

यह टेनोसिनियम में एक सूजन भी हो सकती है, एक फिसलन झिल्ली जो एक स्लाइडिंग सतह के रूप में काम करती है, कलाई में उद्घाटन में जिसके माध्यम से टेंडन स्लाइड करते हैं। अक्सर कण्डरा या टेनोसिनोवाइटिस में सूजन से सूजन का कारण जलन होती है जो दोहराए जाने के बाद दूसरे में सूजन की ओर जाता है। यह काफी दर्दनाक हो सकता है और आपकी पकड़ की क्षमता को कम कर सकता है।

या तो मामले में, इसका मतलब है कि कुछ चिढ़, सूजन और सूजन है। गेमर के अंगूठे के साथ, tendons और / या श्लेषीय म्यान की सूजन होती है जो आपके अंगूठे की गति को नियंत्रित करने वाले tendons को कवर करते हैं।

जो भी शरीर रचना का हिस्सा चिढ़ और सूजन है, वह कण्डरा निचोड़ता है और म्यान के भीतर स्लाइड करने की उनकी क्षमता को रोकता है। सूजन के परिणामस्वरूप सूजन और दर्द होता है जो अंगूठे के सिरे से कलाई तक नीचे की ओर और यहां तक ​​कि अग्र भाग के ऊपरी भाग तक भी चल सकता है।

जहां गेमर का अंगूठा फेल गया

आपके अंगूठे के जोड़ों में खराश के अलावा, किसी व्यक्ति के अंगूठे से पीड़ित होने पर कलाई को मोड़ने या फ्लेक्स करने या मुट्ठी बनाते समय दर्द महसूस हो सकता है। किसी चीज को हथियाने की कोशिश करना भी दर्दनाक हो सकता है।

गेमर के अंगूठे के लिए चिकित्सा शब्द

गेमर के अंगूठे को औपचारिक रूप से डी कर्वेन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। डी क्वेरेन के सिंड्रोम का इलाज घर पर प्रभावी ढंग से किया जा सकता है अगर यह बहुत गंभीर नहीं हुआ है। यदि आप एक गंभीर गेमर हैं, तो आपको अपने हाथ को स्वस्थ रखने और अपने शीर्ष स्कोर को उच्च रखने के लिए डी कर्वेन सिंड्रोम को रोकने की कोशिश करने पर विचार करना चाहिए।

गेमर के अंगूठे को कम करने के लिए व्यायाम

यदि आप अपने हाथ को अपने हाथ के पीछे की ओर नीचे की ओर फैलाते हैं तो आपका अंगूठा दो तरह से घूम सकता है। यह ऊपर और नीचे जा सकता है। इससे आपका अंगूठा आपके हाथ के तलवे से बाहर निकल जाता है और इसे पामर अपहरण कहा जाता है। आपका अंगूठा बाएं हाथ से आपके हाथ के तल के भीतर रहकर भी चल सकता है। इस तरह के आंदोलन को रेडियल अपहरण कहा जाता है। कलाई और अंगूठा ऊपर की ओर झुका हुआ रखने के लिए यह एक अच्छा व्यायाम है।

आपके अंगूठे में कण्डरा कलाई मार्ग के माध्यम से श्लेष म्यान के भीतर रखे जाते हैं। सिनोवियल शीट्स एक तरह की ट्यूब होती हैं जो झुक सकती हैं लेकिन सिंक नहीं करती हैं। इसका परिणाम यह होता है कि जब कलाई मुड़ी हुई या मुड़ी हुई होती है, तो टेंडन अभी भी बिना पीछे छोड़े कलाई के माध्यम से आगे-पीछे स्लाइड कर सकते हैं।

गेमर का अंगूठा आपके टेंडन्स को कैसे प्रभावित करता है

गेमर के अंगूठे में शामिल टेंडन एक्सटेंसर पोलिसिस ब्रेविस और एबिटर पोलिसिस लोंगस की मांसपेशियों से जुड़े होते हैं, या मांसपेशियां जो आपके अंगूठे को रेडियल अपहरण में ले जाती हैं। मांसपेशियां आपकी कलाई की ओर आपके अग्र भाग के पीछे की ओर भागती हैं और टेंडन अंगूठे से टिप के साथ आपकी कलाई की ओर एक कलाई के माध्यम से आपकी कलाई में खुलती हैं जहां वे फिर मांसपेशियों से जुड़ते हैं।

इसलिए दोहराए जाने वाले तनाव से जलन के कारण कण्डरा या श्लेषीय म्यान में सूजन होती है जो सूजन की ओर जाता है और कण्डरा के एक हिस्से को बड़ा कर देता है जिससे कण्डरा को कलाई में खुलने से गुजरना मुश्किल हो जाता है।

या यह टेंसिनोवियम में सूजन का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप एक ही चीज होती है। अक्सर, जब एक सूजन होती है, तो यह दूसरे को चिड़चिड़ा बना देता है और सूजन हो जाती है, जिससे समस्या बढ़ जाती है।

गेमर के अंगूठे का इलाज

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो गेमर का अंगूठा खराब हो सकता है और कण्डरा के श्लेषीय म्यान के दोहराव की सूजन और जलन उन्हें मोटा और पतित बना देती है। इससे स्थायी नुकसान हो सकता है, जिससे पकड़ की ताकत और / या गति की सीमा का नुकसान हो सकता है, साथ ही साथ निरंतर दर्द और शायद आपके गेमिंग अनुभव का अंत।